COVID-19 and Self-Care
Our Dear Flock Family,
Each and every one of us is doing their part to protect and heal this world. We have been inundated with nothing but COVID-19 ("the coronavirus") over the past several weeks and it is challenging to see when this worldwide situation will end.
You have encouraged, supported, and loved your friends and family through this, and will continue to do so admirably. During a crisis, people show their true colors (pink and blue, perhaps?). By keeping up with your social distancing (e.g. staying home as much as possible and only going out for grocery shopping and essential errands like going to the doctor), hand washing, disinfecting everything that comes into your homes, and keeping in virtual contact with your health care team if you are sick. You are doing your part to limit the spread of this virus. As you well know, medical technology alone can't stop this — we need every member of the public to do these things so we have a fighting chance.
It is just as vitally important, though, to consider your mental health. Our personal means of dealing with troubling times are all being deeply challenged by this crisis. Everyone is feeling a lack of control because none of us is able to stop this thing on our own. Nobody is able to do the fun things that we liked to do (soccer...) which are our typical emotional outlets to de-stress a bit. All of us are being pulled in a thousand directions trying to work, be a teacher, be a parent, take care of the house, listen to CDC recommendations — All while holding ourselves and those around us together. You are not the only one who is feeling the stress of this situation and it is OKAY to feel that stress. It's normal, and it's expected.
Take this time to find that support system, coordinate some time to vent, and realize that that system also feels the way you do. Call an old friend from across the country — they will love the fact that you are thinking about them. Don't always think about what you have to do in that moment, but spend a moment just being with your family/friends. Mental health professionals are incorporating teletherapy so this is a great time to connect with a therapist. Lower your expectations on what you have to do or have to be. Practice "radical self-acceptance". Focus on the good in the world: the "helpers". Keep reminding yourself that when we are past this, we will be stronger for it, we will learn from it, and maybe that support system will become even closer.
If you have questions, concerns, or just need to add one more person into your support system, don't hesitate to reach out! Your Mingo Docs "team" is here for you.
Up The 'Gos!
Joanna Turner Bisgrove, MD, FAAFP
David Magness, DO, FACOFP
Laura Magness, Psy.D.
Dipesh Navsaria, MPH, MSLIS, MD, FAAP
Maria Mora Pinzon, MD, MS
Stephanie Betts, DO
A nuestra querida Flock familia,
Todos y cada uno de nosotros está haciendo su parte para proteger y curar este mundo. Durante las últimas semanas hemos estado inundados solo con noticias acerca del COVID-19 (el coronavirus) y ha sido difícil ver el cuándo esta situación mundial va a terminar.
Tú has apoyado, cuidado y amado a tu familia y amigos en estos momentos y va a continuar haciéndolo admirablemente. Durante una crisis, la gente demuestra sus verdaderos colores (¿quizás azul y rosado?). Tú estás haciendo tu parte para limitar la diseminación virus al continuar haciendo distanciamiento social (ej. mantenerse en casa lo más posible, solamente salir para comprar comida, o realizar trámites esenciales, cómo ir al médico), lavarse las manos, desinfectar todo lo que entra en tu casa y manteniéndote en contacto virtual con tu medico si estas enfermo. Como ya sabe, solo los avances médicos no pueden parar esto, necesitamos que cada miembro del público haga estas cosas para que tengamos una oportunidad de dar la batalla.
También es de vital importancia que cuides de tu salud mental. Nuestras maneras personales de manejar tiempos difíciles han sido muy afectadas por esta crisis. Todos están sintiendo que no tenemos el control porque ninguno de nosotros puede
parar esto por su cuenta. Nadie tiene la capacidad de hacer las cosas divertidas que nos gustan hacer, las cuales son nuestros métodos para eliminar estrés (ej. fútbol). Todos nosotros estamos estirándonos en miles de direcciones, tratando de trabajar, de ser maestro, de ser padres, cuidar de la casa y escuchar las recomendaciones del CDC; todo mientras estamos tratando de mantenernos unidos. No eres el único que esta sintiendo el estrés de esta situación, y esta bien sentir el estrés. Es normal.
Tómate el tiempo para encontrar tu sistema de soporte, coordina un tiempo para hablar y desahogarte, y date cuenta de que tu sistema también se siente la misma manera que tú. Llama a tus viejos amigos que están alrededor del país, ellos estarán felices de saber que estás pensando en ellos. No siempre pienses acerca a lo que tienes que hacer en este momento, toma tiempo para estar con tu familia y amigos. Los profesionales de la salud mental están incorporando tele terapia, así que este es un gran momento para conectar con un terapista. Disminuye tus expectativas en cuanto a lo que tienes que hacer o ser. Práctica la aceptación personal. Enfócate en las cosas buenas del mundo: los que están ayudando. Recuérdate a ti mismo que después de que salgamos de esto seremos más fuertes por ello, habremos aprendido de ello, y quizás tu sistema soporte sea aun mas cercano.
Si tienes alguna duda pregunta o solo si quieres tener una persona más en tu sistema de soporte. ¡No dudes en contactarnos! Tu equipo está aquí para ti.
Arriba los Mingos!
Joanna Turner Bisgrove, MD, FAAFP
David Magness, DO, FACOFP
Laura Magness, Psy.D.
Dipesh Navsaria, MPH, MSLIS, MD, FAAP
Maria Mora Pinzon, MD, MS
Stephanie Betts, DO